#matstories n.4

#matstories n.4

Lezione Post Pasquetta 🐰🐣🕊️ 1. BRIDGING Posizionatevi come nella foto, gambe piegate e braccia lungo il corpo con il palmo delle mani verso l’alto. Inspirare dal naso, ed espirando dalla bocca staccate il coccige dal pavimento, snocciolando una vertebra dopo...
#matstories n.3

#matstories n.3

Lezione del 1 Aprile 1. CAT STRETCH Dalla posizione di quadrupedia come nella foto, inspirando dal naso curvare la colonna immaginando di disegnare una grande lettera C dalla testa al coccige, portando lo sguardo verso il vostro addome, espirando passare per la...
#matstories n.2

#matstories n.2

Quest’ oggi scegliere il luogo più confortevole per voi🌱 Posizionatevi con il vostro telo o tappetino. Accompagnate il vostro allenamento con della musica di sottofondo.. 1 Sdratatevi a terra con gambe piegate e braccia lungo il corpo e chiudete gli occhi,...
#matstories n.1

#matstories n.1

Cominciamo in piedi, cercando di sentire il peso del corpo al centro (secondo dito del piede in linea con ginocchia ed anche). 1 Per scaldarci cominciamo con uno Standing Roll Down (vedi lezioni precedenti) da ripetere 5 volte. 2 Terminata l’ultima ripetizione...
#matstories n.0

#matstories n.0

1. CERCHI FEMORALI Distesi sul Mat come nella foto, inspirando agganciare con le mani le ginocchia, avvicinandole al petto. Espirando eseguire un cerchio in senso antiorario con entrambe le gambe. Durante l’esecuzione attenzione a non muovere il bacino, ma...
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