#matstories n.2

#matstories n.2

Quest’ oggi scegliere il luogo piĆ¹ confortevole per voišŸŒ± Posizionatevi con il vostro telo o tappetino. Accompagnate il vostro allenamento con della musica di sottofondo.. 1 Sdratatevi a terra con gambe piegate e braccia lungo il corpo e chiudete gli occhi,...
#matstories n.1

#matstories n.1

Cominciamo in piedi, cercando di sentire il peso del corpo al centro (secondo dito del piede in linea con ginocchia ed anche). 1 Per scaldarci cominciamo con uno Standing Roll Down (vedi lezioni precedenti) da ripetere 5 volte. 2 Terminata l’ultima ripetizione...
#matstories n.0

#matstories n.0

1. CERCHI FEMORALI Distesi sul Mat come nella foto, inspirando agganciare con le mani le ginocchia, avvicinandole al petto. Espirando eseguire un cerchio in senso antiorario con entrambe le gambe. Durante l’esecuzione attenzione a non muovere il bacino, ma...
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